A saudade de quem já se foi pega fundo no peito em diversos dias. Mas, sabemos que em algumas datas importantes, nas quais você costumava passar um tempo com a pessoa querida em vida ou que tem um significado diferente, essa saudade pode vir ainda mais forte.
Saber lidar com o luto em datas comemorativas é importante para que esse processo seja vivido de forma que o sentimento não seja demasiado e para que, no futuro, você consiga lidar com a saudade de uma outra maneira, de um jeito mais leve.
Neste texto, vamos falar sobre o luto em datas comemorativas, como lidar com esse sentimento e quais as principais datas em que a tristeza de ter perdido um ente querido bate mais forte. Continue a leitura e saiba mais.
O que é luto?
Para quem quer entender um pouco mais profundamente o que é o luto, saiba que esse é um conjunto de reações que giram em torno de uma perda afetiva significativa. Geralmente, o luto vem depois da morte de uma outra pessoa, no qual a pessoa em luto preservava um apego e, por isso, o sofrimento pela dor do adeus pode ser inevitável.
O luto não tem um período certo para terminar e pode ser minimizado com o passar dos anos ou ter picos durante toda a vida.
A verdade é que se despedir de alguém é algo que ninguém quer. E quando acontece, na maioria das vezes de forma inesperada, pode gerar uma grande dor.
Dentre os tipos de luto estão:
- O luto normal: no qual a pessoa compreende e aceita a perda do ente querido. Existe uma adaptação comum com relação a esse luto e sentimentos como tristeza, choro e saudade estão presentes nessa condição. No luto normal a pessoa sente a perda, mas consegue administrá-la e continuar a viver;
- O luto patológico: que é quando existe uma desorganização prolongada dos sentimentos, que faz com que a pessoa em luto fique impedida de retomar às suas atividades usuais. Geralmente, esse tipo de luto pode preceder um estado de depressão, com somatização dos sentimentos, baixa autoestima e impulso autodestrutivo.
Qual o tipo de sentimento quando estamos de luto?
Quando estamos de luto, podemos ter diversas reações. Nossa capacidade física, espiritual, emocional e intelectual fica abalada e, durante esse processo, podemos sentir, principalmente, uma grande ansiedade. Além disso, outros sentimentos relacionados são:
- Solidão;
- Raiva;
- Tristeza;
- Culpa;
- Fraqueza;
- Alteração de apetite;
- Déficit de memória.
Acontece que cada luto é único e cada pessoa vive a dor da perda de uma forma particular. Isso porque cada relação interpessoal acontece de uma forma.
Quais as datas comemorativas podem ser mais difíceis para o luto?
Existem ainda algumas datas mais propícias para o sofrimento em relação ao luto. É o caso de:
- Aniversário da pessoa que se foi;
- Dia das mães ou dia dos pais;
- Natal;
- Festas de família em que todos estão reunidos;
- Aniversários de morte;
- Dia de Finados;
- Datas significativas do relacionamento com a pessoa.
Vale ressaltar que é muito importante entender o real significado de cada data comemorativa.
Quando falamos da data de finados, por exemplo, é bom pensar que este é um momento de celebração da vida, das lembranças boas que você tem com a pessoa que se foi.
Os aniversários podem ser lembrados e celebrados como um momento importante no qual foi lhe dada a oportunidade de ter conhecido o ente querido.
O essencial é que você ressignifique esses momentos e entenda que a dor pode até estar presente, mas o que vale é a saudade boa que fica de quem partiu.
Além disso, sempre vale lembrar que o luto é uma experiência extremamente individual. O mesmo vale para quando falamos sobre o luto em datas comemorativas.
Se a pessoa que se foi era uma grande entusiasta do carnaval, por exemplo, pode ser que esta data, tão festiva, se torne uma data difícil. Se a pessoa era apaixonada por futebol, pode ser que uma final de campeonato do time do coração se torne uma data difícil.
O luto, embora muito se fale de suas fases e de como nós processamos esta experiência, pode ser – e muitas vezes é – bastante irregular, feito de idas e vindas. O luto que bate forte em datas comemorativas faz parte disso.
Como lidar com o luto em datas comemorativas?
O luto é um momento difícil e desafiador.
Após uma perda significativa, faz parte do processo às vezes ficar um pouco perdido, sem saber ao certo como agir ou o que as pessoas esperam de você. Mas saiba que nada disso importa. O principal é que você faça e sinta o que tiver vontade, sem se preocupar com os outros e pensando no seu bem-estar.
Lidar com o luto em datas comemorativas pode ser bem complicado e, para te ajudar, listamos abaixo algumas ações para que você passe por esse momento.
5 pontos para pensar o luto em datas comemorativas
- Fale ao máximo sobre suas emoções e sentimentos. Saiba que sentir é natural e quando você expressa, em palavras, o que está sentindo, fica muito mais fácil aceitar que você tem o direito de estar dessa forma, sem julgamentos sobre o que você deve ou não sentir;
- Crie novas memórias: se montar uma árvore de Natal era o seu momento com a pessoa querida, uma das opções pode ser ressignificar esse momento e criar novas tradições. Uma opção pode ser, por exemplo, ao invés de montar a árvore você plantar uma!
- Não fique recriminando seus sentimentos. Você pode estar triste, mas também pode sentir alegria durante o momento. Não se recrimine por rir de alguma piada ou se sentir feliz durante o processo de luto. Saiba que você pode sentir o que quiser e a pessoa querida, com certeza, iria entender;
- Não pense que ficar sozinho, com seus próprios sentimentos, seja a única solução possível. Permita-se encontrar apoio em algumas pessoas e até elegê-las como um ponto de segurança. Você pode ter alguém em quem se apoiar, pessoas que vão te deixar mais confortável, que vão te escutar ou apenas te dar um abraço;
- Faça apenas o que traz algum sentido para você. Não se sinta pressionado a ir em algum lugar, a estar com algumas pessoas ou até mesmo a aceitar todos os convites. Você deve fazer apenas o que pode, nada mais que isso, muito menos para fazer alguém se sentir bem. Pense em você em primeiro lugar.
Se sentir necessidade, busque ajuda profissional. Um psicólogo, terapeuta ou psiquiatra podem ser essenciais para você entender a sua dor, saber conviver com ela e dar os próximos passos. Pedir ajuda é um ato de amor consigo mesmo.
Como um plano funerário ajuda nos momentos de despedida?
Além de todos os pontos citados acima, uma outra ação que pode ajudar muito no momento da perda do ente querido é se ele tiver um plano funerário.
O plano fica responsável por amenizar a responsabilidade burocrática de quem fica, o que pode deixar tudo um pouco mais leve.
Afinal, quando se tem um plano funerário como o do Grupo Zelo, você não precisa se preocupar na preparação de velório, enterro ou cremação, ficando com tempo suficiente para estar com outras pessoas que ama, viver o luto e se despedir.
Saiba mais sobre as opções de plano funerário do Grupo Zelo!
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