A perda de um ente querido é, na maioria das vezes, uma infeliz surpresa. Ou seja, é comum não estar preparado para esse momento delicado, ainda mais quando se trata de uma morte precoce ou prematura.
Quando não se espera, de forma alguma, a morte de um parente, o luto torna-se mais difícil e pode durar por mais tempo. Diferente da partida de pessoas mais idosas, já que muitas pessoas conseguem significar essas perdas como naturais. Ou até mesmo casos – igualmente tristes – de mortes que sucedem doenças longas e podem ser significadas como um descanso da pessoa perdida.
E se você está sofrendo para lidar com uma morte precoce, saiba que realmente é algo bastante difícil e que não está sozinho nessa luta.
Para você ter noção, mais de 70% dos brasileiros evitam falar sobre a morte de pessoas queridas, segundo pesquisa do Sindicato dos Cemitérios e Crematórios Particulares do Brasil (Sincep).
Pensando em ajudar você a lidar da melhor maneira com esse momento difícil, a equipe do Grupo Zelo listou alguns hábitos e dicas que podem amenizar o sofrimento. Boa leitura.
O que é uma morte precoce ou prematura?
Uma definição objetiva para morte precoce ou prematura é “Mortes que ocorrem antes que a EXPECTATIVA DE VIDA seja alcançada em uma determinada população”.
No entanto, “Não era a hora dele”, “Ela se foi jovem demais” e afins são frases comuns ditas por pessoas de luto, mesmo que o falecido não fosse, de fato, jovem ou adolescente.
Isso acontece porque a maioria das pessoas não estão preparadas para a perda de alguém que ama. Ou seja, para muitos a morte sempre vai ser precoce, independente da idade de quem partiu.
No entanto, como comentamos, a morte tida como prematura ou prematura – “antes da hora” – pode adicionar camadas extras de dor ao processo do luto.
Lidando com a morte precoce em 7 pontos
Antes de tudo, é importante deixar claro que não existe uma regra, um passo a passo definitivo ou uma receita infalível que ajude a lidar completamente com a morte prematura ou precoce.
O luto é algo bastante individual, logo, cada um sente de uma forma e os sentimentos duram por mais tempo em algumas pessoas do que em outras.
Diante disso, aqui você vai conferir etapas que podem amenizar, de alguma forma, as emoções ruins que você está sentindo.
Não existe um tempo exato para realizar cada etapa, você deve sentir que está preparado mental e fisicamente para isso.
Confira as etapas:
1. Viva o luto
O primeiro passo é viver e trabalhar o luto, ou seja, aceitar e sentir todas as emoções necessárias nesse momento difícil.
Caso contrário, ou seja, mascarar o sofrimento, pode gerar um efeito “bola de neve”. Ao ignorar as emoções e tentar seguir a vida de forma forçada irá acumular várias sensações e que, em um futuro momento, você poderá sentir todo o sofrimento de uma vez.
Portanto, permita-se sentir tudo aquilo que for necessário, pois com o tempo as dores irão amenizar.
2. Não se culpe
A culpa é um sentimento que muitas pessoas têm em relação à morte precoce. Frases como “eu poderia ter feito alguma coisa” ou “se eu estivesse lá, isso não teria acontecido” são comuns.
É muito importante entender que a morte é um processo natural da vida, mesmo em caso de morte precoce, pois esse é o destino de todos nós. Então, você não tem culpa nenhuma nisso.
Entender isso é essencial para que a gente consiga eliminar sentimentos ruins que nos rodeiam durante o luto de uma morte precoce, como culpa, tristeza e frustração.
3. Busque atividades que te dão prazer
Uma das maneiras de lidar com a morte precoce e diminuir as emoções ruins é ocupar a mente e o corpo com outras atividades.
Busque atividades que te dão prazer e que ocupem o seu tempo, como atividades físicas, ver amigos e familiares, leitura e mais.
4. Entenda que a dor não é para sempre
Uma preocupação comum no início do luto é achar que a intensa dor vai durar para sempre, o que não é verdade.
Os sentimentos do enlutado como tristeza, ansiedade e culpa duram cerca de três meses a um ano, mas podem se estender por até dois anos.
Com o tempo, você aprende a lidar melhor com esses sentimentos e usa a saudade para eternizar os bons momentos.
5. Dê atenção para quem está ao seu lado
Muitas vezes, uma morte precoce nos faz perceber que precisamos dizer “eu te amo” mais vezes para as pessoas que estão ao nosso redor.
Apesar do luto ser difícil, é um momento para repensarmos as nossas relações e laços com quem sempre esteve ao nosso lado.
Portanto, ame mais, abrace e beije mais, chame amigos e familiares para curtir o dia e não sinta vergonha de simplesmente viver.
Adotar isso na sua vida pode reduzir a sensação de que se fez pouca coisa por aquela pessoa ou que não compartilharam muitos momentos juntos.
6. Procure ajuda profissional
Se após meses da morte precoce ter acontecido, além de seguir essas etapas, você ainda estiver com a saúde mental abalada, é importante procurar ajuda profissional.
Não é todo mundo que está preparado para a perda de um ente querido, ainda mais em caso de morte prematura, em que tudo acontece repentinamente e, muitas vezes, é chocante.
Um psicólogo pode conduzir a terapia de modo que você compreenda os seus sentimentos e vá, aos poucos, encontrando novos significados na vida. Um psiquiatra também pode ser de grande avalia, ajudando-o a entender, por exemplo, se há a necessidade do uso de algum medicamento.
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